Статті

Науково-методичний журнал «Фізичне виховання в школах України». 

Видавництво Освіта. м. Харків.

Формування інтересу школярів до бігу на витривалість

М.П. Породзинський, учитель вищої категорії Преображенської ЗОШ, Чаплинський район, Херсонська обл.

Систематичні заняття бігом спрямовані на розвиток витривалості, підвищують життєвий тонус, допомагають набути упевненості у своїх силах, оптимізму, кмітливості, здатності до орієнтування,уміння долати перешкоди та ін.

Для підвищення ефективності кросової підготовки учням необхідно враховувати такі організаційні особливості.

Тактика та маршрут забігу повинні розроблятися завчасно. Найкраще, якщо дистанція пролягає через парк або сквер. Під час бігу людина споживає значно більше кисню, ніж у стані спокою.

Дистанція не обов’язково повинна проходити по рівній місцевості. Якщо бігти по пересіченій місцевості, то дистанція здається коротшою , ніж якщо бігти по колу на стадіоні.

Тренуючись у бігу на витривалість, необхідно, у першу чергу, намагатися розвивати здатність бігти тривалий час у помірному темпі, не дуже втомлюючись. Тому на уроках фізичної культури бажано дітям поступово збільшувати тривалість бігу, підводячи їх до бігу  на задану дистанцію.

Два етапи тренування в бігу на витривалість:

біг на час;

збільшення довжини.

На першому етапі рекомендовано починати бігати у точно заданий час, поступово збільшуючи тривалість і темп бігу в межах заданого часу. Рівномірність темпу бігу можна контролювати на “маятниковому” маршруті: пробігши половину відведеного часу, слід повернути назад і подолати другу частину дистанції за той самий проміжок часу.

Основне завдання на другому етапі тренування полягає в тому, щоб, дотримуючись заданої швидкості, поступово збільшувати дистанцію. Якщо додаткова дистанція долатиметься важко, то слід спробувати продовжити біг ще на 100-200 м і лише тоді завершити його – це допомагатиме розвитку вольових якостей.

Під час опанування програми з кросової підготовки необхідно індивідуально ставитися до кожного учня, урізноманітнювати вправи, включаючи в уроки вправи, наприклад зі спортивною орієнтування. Перед початком уроку учням необхідно роздати картки, на яких намальована місцевість шкільного подвір’я, по якій вони бігтимуть і виконуватимуть завдання із пошуком літер одного кольору та складання слова. Чим довшою передбачається дистанція, тим більше слід використовувати літер, які перед уроком учитель повинен розкласти у певних місцях на майданчику. Для того щоб розпочати таку роботу, учнів необхідно ознайомити з умовними позначками, якими відмічаються об’єкти  на карті. Зазвичай учні з великим інтересом залучаються до виконання такої вправи, адже якщо їх просто змусити бігати 3-5 хв, вони починають швидко стомлюватися, у них зникає інтерес до бігу взагалі.

Часто в старших класах учням важко виконати норматив з бігу на довгі дистанції. Тому рекомендується дібрати фізичні вправи окремо кожному учневі залежно від його фізичного розвитку: наприклад, стрибки зі скакалкою у темпі 250-270 стрибків за 2 хв двічі-тричі на день, їзда на велосипеді, плавання, піднімання сходами та інші циклічні вправи.

Під час занять бігом слід запобігати наведених помилок, що можуть призвести до погіршення здоров’я та невиконання бігових завдань:

закидання голови назад і прогинання спини;

непрямолінійний біг (верхня частина тулуба розгойдується вперед-назад, руки рухаються поперек тулуба);

тазостегновий суглоб не випрямляється, верхня частина тулуба надмірно нахиляється вперед;

верхня частина тулуба занадто піднята, тазостегновий суглоб недостатньо випрямлений, біг відбувається нібито в положенні сидячі;

постановка ноги на всю ступню;

занадто широкий слід, ноги ставляться на ґрунт непрямолінійно;

занадто широкий слід, носки розвернуті назовні.

Рекомендації з техніки бігу:

темп бігу на витривалість повинен бути порівняно невисоким, тому зручно стежити за технікою;

рухи ніг повинні бути найбільш економними, тому кроки коротші, ніж у бігу зі значною швидкістю;

слід уникати різкого випрямлення ніг, як під час стрибку; це повинно відбуватися м’яко та плавно, розслаблюючи м’язи, що в цей момент не беруть участі в роботі;

після короткої фази польоту ступні ставляться на ґрунт із п’яти на носок таким чином, щоб сприяти просуванню тіла вперед, у момент не беруть участі в роботі;

тулуб повинен перебувати майже у вертикальному положенні;

змахи руками виконувати в ритмі бігу або прямо у напрямку руху, або дещо навскіс, при цьому кисті доходять до середини тулуба;

дихання пристосовується до ритму кроків, глибокий видих виконується через рот;

бігти потрібно вільно, без напруження.

Газета " Голос Таврії"
ФУТБОЛ - ЦЕ ЗМАГАННЯ, ЧИ ЖИТТЄВА НЕОБХІДНІСТЬ

Школа - чудова країна. Тут учні не тільки одержуть знання, тут вони навчаються спілкуватися, дружити, грати, займатися спортом. Найулюбленіший предмет для багатьох учнів – фізична культура. От де по-справжньому учні викладаються: бігають, стрибають, грають в баскетбол, волейбол, футбол. Для хлопчиків нашої школи футбол – це друге життя.  
У нашій школі щорічно проходять футбольні спортивні  змагання та турніри.  Всі учні чекають його з нетерпінням. Коли наступає це футбольне свято, школа вирує від радості й нетерпіння. Ми серйозно тренуємося й віримо в перемогу не тільки на внутрішкільному рівні , але й на районному, обласному і навіть Всеукраїнському рівнях. І  нарешті  кропітка, виснажлива праця на спортивному майданчику переросла в результат. 8-13 липня в       м. Скадовську на навчально-спортивній базі ВФСТ «КОЛОС» відбулися Всеукраїнські змагання першості ВФСТ «КОЛОС» з футболу на Кубок «Золотий КОЛОС України» 2014 року серед юнаків 2003/04 р. н., учні позашкільних навчальних закладів ВФСТ «КОЛОС». Змагання організувала і провела Центральна рада ВФСТ «КОЛОС» АПК України. В турнірі взяли участь 9 колосівських команд з 7 областей України. Змагання проходили за правилами «Шкіряного м’яча»  -  коловою системою у одне коло – кожна команда зіграла по 8 матчів, 30 хвилин кожен, за 5 ігрових днів. 

Грають команди «Темп» Преображенка Херсонська обл. і
«Жерм» смт. Черняхів Житомирська обл.
Гра закінчилась внічию 1: 1. Кращим гравцем гри визнано Віжичаніна І. команда
«Темп» с. Преображенка.

Підсумкова турнірна таблиця має такий вигляд:

Місце	Команди	Перемог	Нічиїх	Поразок	Забито м’ячів	Пропущено м’ячів	Різниця м’ячів	Набрано очок
1	«Нива – 2004», с. Розвадів, Миколаївський  р-н, Львівська обл.	6	2	0	21	2	+19	20
2	«Жерм», смт. Черняхів, Житомирська обл.	6	1	1	22	2	+20	19
3	«КОЛОС», Нікопільський р-н, Дніпропетровська обл.	6	0	2	21	5	+16	18
4	«Темп», с. Преображенка, Чаплинський р-н, Херсонська обл.	4	3	1	19	9	+10	15
5	«Газовик» м. Перещепине Новомосковський  р-н Дніпропетр. обл.	4	0	4	10	6	+4	12
6	«Сокіл» с. СоколівкаКіровоградський  р-н Кіровоградська обл.	2	3	3	12	12	0	9
7	«Оскіл»  Куп’янський р-н Харківська обл.	1	2	5	8	27	-19	5
8	«Джарилгач» Скадовський р-н Херсонська обл.	1	1	6	8	15	-7	4
9	«КОЛОСок» Якимівський р-н Запорізька обл.	0	0	8	3	46	-43	0

Крім  участі в цих змаганнях , учні нашої школи в цей же час активно відпочивали: відвідували «Аквапарк», ігрові майданчики , але з особливим задоволенням приймали водні процедури на водах Чорного моря. Про що
свідчить фоторепортаж.

А що ж далі.

 26 вересня 2014 року в місті Каховка на стадіоні «Олімпійський»  відбувся обласний турнір з футболу сезону 2014/2015 років серед команд юнаків 2003/2004 років народження на призи І.Г.Шведа. Турнір проводився вдруге і був запланований Херсонською обласною дитячо-юнацькою футбольною Лігою на батьківщині Івана Григоровича – в смт.Новотроїцькому для команд південно-східної частини нашої області. В минулому році він пройшов організовано і чітко за участю 6 команд. В цьому році в зв’язку з форс-мажорними обставинами змагання були перенесені в м. Каховка.У турнірі брали участь чотири команди. Чаплинський район представляли команда «Темп» с. Преображенка, яка, показавши змістовну, високоорганізовану гру  і вигравши всі зустрічі, в результаті зайняла І командне місце.

Команда «ТЕМП»,

с.  Преображенка –   ЧЕМПІОН

 На цьому спортивні досягнення футболістів школи не закінчилися.

21 жовтня 2014 року у м. Херсоні, м. Скадовську в райцентрах Велика Олександрівка, Нижні Сірогози,
Верхній Рогачик та Чаплинка відбулися зональні змагання з футболу на призи клубу «Шкіряний м’яч» за програмою обласної Спартакіади серед учнів загальноосвітніх навчальних закладів. Попередні змагання дали право участі у фінальному турнірі футболістам Скадовського, Бериславського, Чаплинського, Новотроїцького районів та міст Херсона і Каховки, які 28 жовтня прибули до м. Каховка де відбулися фінальні змагання. Чаплинський район представляла команда «Темп» с. Преображенка.

І знову учні нашої школи довели , що недаремно вони посилено протягом трьох років навчалися спортивній
майстерності, відвідуючи секцію з футболу. Вигравши всі матчі у команд з м. Херсона, м. Каховка, м. Берислав – зайняли почесне І місце, автоматично ставши представниками Херсонської області на Всеукраїнських змаганнях з футболу на призи клубу «Шкіряний м’яч». 

Нагородження переможців проводить Чорний В.Є. – головний
спеціаліст Херсонського обласного відділення Комітету фізичного виховання та спорту Міністерства освіти  і науки України.
Та кропіткої праці учителя і учнів замало без моральної підтримки і фінансової допомоги директора Преображенської загальноосвітньої школи Віжічаніна В.А. , який являється активним учасником і

організатором поїздок на всі змагання, батьківського комітету, спонсорської допомоги приватного підприємця Окуненка І.М. та Чаплинського районного відділу освіти. Тож побажаємо всім представникам нашої учнівської футбольної спільноти творчих спортивних злетів, красивих голів і беззаперечних перемог.

                                                         Учитель фізичної культури вищої категорії, старший учитель
                                                                                   Преображенської ЗОШ І-ІІІ ступенів  
                                                                                                       М.  П.    Породзинський 

                                                                 Газета " Голос Таврії"                                                      

Футбол — це більше, ніж гра

                                                                                      Футбол, звичайно, гра, але така гра, 

                                                                    яка не терпить, коли до неї ставляться, як до розваги.

В. Лобановський

Футбол — найпопулярніша у світі гра (від англійської «Foot» нога та «ball» — м’яч). Чому футбол є такою популярною грою? У чому його феномен? Футбол — гра загальнодоступна і має більше прихильників, ніж інші види

спорту. Захоплення зірок світового футболу цією грою незалежно від їх матеріального становища, зросту чи ваги. Футболіст Марадона — невисокий на зріст, а Гарричі — кульгавий. Спорт № 1 — футбол, вийшов за межі звичайного спорту. Він став грою для всіх соціальних прошарків і перетворився на спектакль. Ця гра проста і має сталі правила, а 22 гравці на футбольному полі можуть продемонструвати багато ігрових варіантів, створити безліч
непередбачуваних ситуацій. Прихильність до футболу об’єднує людей різного віку і професій, переконань та національностей. Вболівальники обожнюють свою гру. Тому продовжуючи спортивні традиції, постійно підвищуючи свій технічний та функціональний рівень, команда «Темп»  Преображенської ЗОШ Чаплинської ДЮКФП активно приймає участь у всіх запланованих районних та обласних змаганнях з футболу та футзалу, демонструючи при цьому зрілу професійну майстерність під час футбольних матчів на футбольному полі і в

спортивних залах.

Вдало розпочався  спортивний сезон 2015-2016 року  для нашої команди. У вересні прийняли участь у районному турнірі «Золота осінь», яку вдало і організовано підготували і провели представники Магдалинівської ЗОШ на чолі з вчителем фізичної культури Івчук Ю.А. В цих змаганнях команда зайняла І місце. У жовтні, Херсонська обласна дитячо-юнацька футбольна ліга ропочала свій футбольний сезон , в якому запросили прийняти участь нашу футбольну команду. Завдякуючи наполегливим старанням директора нашої школи Віжічаніна В.А, начальника освіти, науки та спорту Кулик О.Є., директора Чаплинської ДЮКФП Бурейко В.В. ми влилися в цей футбольний процес. На протязі жовтня та листопада пройшли ігри в ІІ –й групі, в якій виявили бажання грати команди: «Азовець» м. Генічеськ, «Вікторія» м. Генічеськ,  с. Чкалове Новотроїцького району,  смт. Новотроїцьк, «Колос» с. Чернянка Каховського району і « ТЕМП» с.Преображенки. Після першого кола змагань, які відбулися з роз’їздами, вигравши чотири зустрічі і одну звівши внічию ми займаємо перше місце в групі. Що тут казати, нарешті з’явився малюнок гри в команді, хлопці б’ються один за одного, налагоджена гра в захисті, деколи футбольний Бог нам

допомагає. Час покаже яке місце ми здобудемо в цьогорічному чемпіонаті. Поки що все у наших ногах. Ну, а вже після чемпіонату, очікуємо на нові турніри, а влітку можливо знову зіграємо у Всеукраїнських змаганнях першості ВФСТ «КОЛОС» з футболу на Кубок «Золотий КОЛОС України»  серед юнаків 2003/04 р. н.

12-13 грудня розпочалися обласні відбіркові групові змагання з футзалу. У змаганні у групах взяли участь 42 команди міст і сіл Херсонщини. Наша команда попала в групу «Е», до якої ввійшли команди : «Енергія», «Таврія» та «Спартак» м.Н-Каховка, «Колос»-Веселе та «Колос»-Зміївка Бериславського району, «Колос»-Чернянка
та «Колос»-Таврічанка Каховського району, «Вікторія» та «Темп» Чаплинського району. Вигравши всі ігри і показавши змістовну спортивну боротьбу , адже футзал - це гра всієї команди і якщо один гравець не добіжить, недопрацює до кінця, то може програти вся команда, наша команда «Темп» вийшла до півфіналу. 16 січня 2016р., згідно регламенту, проведено районні змагання з футзалу «Чесна гра», які проводились в с. Новонаталівка серед учнів 2003-2004р.р. народження. Показавши якісну гру команда «Темп» стала чемпіоном району. 
23січня в містах  Берислав, .Генічеськ, Каховка і Херсон відбулися півфінальні змагання ІІ етапу чемпіонату Херсонської області з футзалу. Згідно регламенту наша команда змагалася у групі «Південь»-Генічеськ» з командами: «Азовець» Генічеськ, «Старт» Великолепетиський район, «Вікторія» Генічеськ. Гра проходила в умовах зовсім не тепличних. Якщо казати загалом про гру, то самої, як такої гри, було мало. Більше було боротьби, щоб зігрітись і показати результат. Чого ми й досягли, вийшовши до фінальної частини змагань, які відбудуться 19-20 лютого в м. Берислав. Також хочу додати, що в півфіналі в нас не грав І. Віжічанін в зв’язку з хворобою, а для нашої команди це велика втрата. Є такі гравці, яких замінити неможливо, тож у Бериславі він уже буде грати, і я думаю, що він нам допоможе виступити якнайкраще.

У теперішньому футболі, як ні в якому іншому видові спорту, поєднується видовищність і комерція, на ньому знаходить відбиток той чи інший державний устрій, відображаються проблеми сучасного суспільства. Однак футбол залишається красивою, повною пристрасті та радості грою, що об’єднує футбольних «зірок» та рядових вболівальників. Побажаємо нашій  команді «Темп» з футболу красивої командної гри і перемоги під час фінальних змагань. 
На завершення хочу сказати, що ми граємо для глядачів. Тобто це  в першу чергу для вболівальників. Футбол - це своєрідний театр. Люди приходять, вболівають, і ми стараємося показати хорошу гру. Але в зв’язку з тим , що наше футбольне поле було занедбане , всі домашні ігри ми проводили на футбольному полі  с. Магдалинівка. Хотілося б, щоб у ІІ колі змагань наша команда грала вже на своєму полі і вже наші вболівальники підтримали команду.

                                                                                                              Вчитель-методист з фізичної культури 

                                                                                                                    Преображенської   ЗОШ

                                                                                                                    Породзинський М.П.